Taiwan Learning Yoga Association

你曾經覺得「瑜珈是女生在練的」嗎？ 還是因為身體僵硬，就認定瑜珈離自己很遙遠？ 其實，越僵硬的人，越需要瑜珈。 本課程是專為男性瑜珈新手設計的友善入門班，由擁有20年以上教學經驗的Jay老師親自帶領，從筋膜放鬆到正位練習，一步一步陪伴你重新認識自己的身體。 --- 🧠 為什麼男生更需要練瑜珈？ ✅ 筋膜球放鬆 × 正位伸展 課程將先以筋膜球針對男性常見緊繃部位（肩頸、下背、大腿外側）進行深層放鬆，再透過輔具與正位引導，進行簡單有效的伸展，讓你當場感受身體的輕盈與舒適。 ✅ 增加骨質密度・減緩關節退化 瑜珈的承重練習能刺激骨質生成，規律伸展則有助於維持關節活動度，是對抗老化與僵硬的天然處方。 ✅ 安全第一・不受傷的練習 Jay老師專精於引導學生在安全前提下練習，並能處理因運動不當所造成的傷害。無論你過去是否有舊傷或運動恐懼，都能在這裡找到安心的起點。 --- 👥 課程對象 · 瑜珈老師：想學習針對男性學員的教學技巧與引導方式 · 瑜珈練習者：想突破身體限制、建立正位觀念的男性學員 --- 📅 課程資訊 · 時間：2026年5月23日（六）14

於印度果阿Kripa Foundation舉行的瑜珈與冥想研討會中，來自澳洲的艾揚格高階認證導師Alan Goode針對樂齡瑜珈教學分享了他的看法。 Alan老師指出，許多長者初入課堂時，常因身體舊傷、長期姿勢限制，或對自身能力信心不足而感到不安。他們擔心的不僅是動作本身，更深層的是「害怕跟不上」的群體壓力。 為此，Alan老師分享了其核心教學理念： 「為樂齡學員設計的練習序列，應保持每週一定程度的『重複性』與『簡單性』。」 此舉旨在幫助學員在熟悉的框架中，明確感受自身每週微小的進步——例如每一次前彎都較上週更為輕鬆。這種可視的進步，是建立自信與持續動機的關鍵。 此外，Alan老師亦提出進階觀點：在安全的前提下，適度引入緩慢、受控的流動練習，能幫助長者體驗「動中尋靜」的專注狀態，對身心整合有積極意義。他同時強調，教學者的經驗與耐心是絕對前提，需細心引導學員在安全範圍內體會練習的細微變化。 我們相信，透過有系統、重複且安全的練習，能協助樂齡學員在墊上逐步建立身體自信。這份由內而外的穩定力量，將能轉化為面對生命階段轉化的從容與智慧。...