Taiwan Learning Yoga Association

於印度果阿Kripa Foundation舉行的瑜珈與冥想研討會中，來自澳洲的艾揚格高階認證導師Alan Goode針對樂齡瑜珈教學分享了他的看法。 Alan老師指出，許多長者初入課堂時，常因身體舊傷、長期姿勢限制，或對自身能力信心不足而感到不安。他們擔心的不僅是動作本身，更深層的是「害怕跟不上」的群體壓力。 為此，Alan老師分享了其核心教學理念： 「為樂齡學員設計的練習序列，應保持每週一定程度的『重複性』與『簡單性』。」 此舉旨在幫助學員在熟悉的框架中，明確感受自身每週微小的進步——例如每一次前彎都較上週更為輕鬆。這種可視的進步，是建立自信與持續動機的關鍵。 此外，Alan老師亦提出進階觀點：在安全的前提下，適度引入緩慢、受控的流動練習，能幫助長者體驗「動中尋靜」的專注狀態，對身心整合有積極意義。他同時強調，教學者的經驗與耐心是絕對前提，需細心引導學員在安全範圍內體會練習的細微變化。 我們相信，透過有系統、重複且安全的練習，能協助樂齡學員在墊上逐步建立身體自信。這份由內而外的穩定力量，將能轉化為面對生命階段轉化的從容與智慧。...

2025年，台灣樂齡瑜珈協會下半年的兩場樂齡瑜珈師資培訓：台北場於11月2日、台中場於12月7日圓滿落幕。 這次培訓的完成，首先要衷心感謝每一位專業的講師： 🧠 唐睿謙老師 帶領《瑜珈心理學》，讓我們理解如何以心靈的智慧，陪伴長者的情緒與生命故事。 🧘 鄧燕英老師 帶領《樂齡瑜珈體式精解與實踐》，以多年樂齡瑜珈教學經驗，示範如何將正位化為安全而有效的課堂引導。 🏃 甘思元教練 講授《高齡運動解剖學》，以科學視角解析長者身體的運作原則，讓我們的輔助更有依據。 ⚕️ 吳立偉醫師 分享《老年人的自律神經系統》，從醫學角度揭示如何透過練習調節身心平衡。 🩺 陳嘉仁院長 講解《疼痛與體態健康》，幫助我們辨識常見疼痛根源，並以瑜珈思維回應身體的訊號。 正是這些深厚的專業內容，構築了樂齡瑜珈教學的堅實基礎——我們不只教動作，更學習整合身體、心理與醫學的全面關懷。 台灣正快步走向「超高齡社會」，每五位之中就有一位是65歲以上的長者。這不只是人口結構的變化，更是我們身邊的家人、鄰里與社區夥伴真實的生活現場。他們所需要的，不是高難度的動作，而是一份安全、專業