Taiwan Learning Yoga Association

🧘‍♀️✨❤️打開腋窩，提升心境 柴埕社區的「上行氣」瑜珈哲學 在新店柴埕社區的瑜珈據點裡，總洋溢著一股特別的活力。在李敬老師的帶領下，長者們做的，不只是伸展筋骨，更是一場場提升內在能量的「正向情緒練習」。 🧘‍♀️為什麼要「激活手臂」與「呼吸」？ 在傳統瑜珈哲學中，人體內有五種生命之氣（Prana Vayus），其中 「上行氣」（Udana Vayu）」 負責向上輸送能量，影響著我們的呼吸、言語、情緒、記憶力與整體活力。它主要盤踞在胸腔與喉嚨。 當我們透過高舉手臂、打開胸腔的練習，並結合深長的呼吸，就是在直接滋養與啟動我們的「上行氣」。這能幫助我們： · 消除沉悶與倦怠感 · 讓思緒更清晰 · 提升內在的積極感與生命力 🧘‍♀️告別憂鬱，從「打開腋窩」開始 艾揚格大師曾有一句充滿智慧的話：「只要保持腋窩打開，你就不會感到抑鬱了！」 這不僅是詩意的比喻，更是有據的生理學。我們的腋窩佈滿了淋巴結與神經，連接了手臂與胸腔。當我們習慣性地含胸、手臂內收，這裡就會變得緊繃、堵塞，無形中累積壓力與鬱悶。 反之，當我們有意識地伸展腋窩、高舉雙臂，就像是