打開腋窩，提升心境/柴埕社區的「上行氣」瑜珈哲學
- taiwanlearningyoga
- 11月27日
- 讀畢需時 2 分鐘
🧘♀️✨❤️打開腋窩，提升心境
柴埕社區的「上行氣」瑜珈哲學
在新店柴埕社區的瑜珈據點裡，總洋溢著一股特別的活力。在李敬老師的帶領下，長者們做的，不只是伸展筋骨，更是一場場提升內在能量的「正向情緒練習」。
🧘♀️為什麼要「激活手臂」與「呼吸」？
在傳統瑜珈哲學中，人體內有五種生命之氣（Prana Vayus），其中 「上行氣」（Udana Vayu）」 負責向上輸送能量，影響著我們的呼吸、言語、情緒、記憶力與整體活力。它主要盤踞在胸腔與喉嚨。
當我們透過高舉手臂、打開胸腔的練習，並結合深長的呼吸，就是在直接滋養與啟動我們的「上行氣」。這能幫助我們：
· 消除沉悶與倦怠感
· 讓思緒更清晰
· 提升內在的積極感與生命力
🧘♀️告別憂鬱，從「打開腋窩」開始
艾揚格大師曾有一句充滿智慧的話：「只要保持腋窩打開，你就不會感到抑鬱了！」
這不僅是詩意的比喻，更是有據的生理學。我們的腋窩佈滿了淋巴結與神經，連接了手臂與胸腔。當我們習慣性地含胸、手臂內收，這裡就會變得緊繃、堵塞，無形中累積壓力與鬱悶。
反之，當我們有意識地伸展腋窩、高舉雙臂，就像是為身體打開了一扇「情緒的窗戶」：
✨生理上： 釋放了肩頸壓力，刺激淋巴循環，讓呼吸更深長。
✨心理上： 這個開放的姿勢，本身就能向大腦傳遞「安全、開放、自信」的信號，幫助轉化憂鬱與封閉的情緒。
🧘♀️社區瑜珈，是身心與社交的雙重滋養
在柴埕據點，我們見證的不只是身體的打開，更是心靈的連結。李敬老師帶領的，不僅是體位法，更是一個安全的社交圈。
我們深信，社區瑜珈的另一層深遠意義是：鼓勵長者走出家門，在團體練習中與他人互動、分享笑容。 這份人與人之間的溫暖連結，與打開腋窩一樣，是驅散孤獨與憂鬱最有效的良藥。
當「上行氣」在體內流動，當笑聲在教室裡迴盪，這就是社區瑜珈最美的風景——我們一起練習，讓身體更輕盈，讓心靈更光亮。
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