Taiwan Learning Yoga Association

🧘‍♂️羅莊社區啟動「無墊瑜珈」首堂課 🪑以椅代墊、融入生活，開啟長者身心平衡之旅 昨天，是我們在宜蘭羅莊社區嶄新瑜珈據點的第一堂課。 看著社區長輩們帶著好奇又期待的笑容走進來，我們的心也跟著暖了起來。 為了讓長輩們能更自在地開始，我們特別設計了 「無墊瑜珈」 先修系列。 ✅ 不用脫鞋，不用擔心上下墊子的不便 ✅ 從坐姿、站姿開始，安全又輕鬆 ✅ 把瑜珈融入生活，學習日常動作裡的平衡與呼吸 我們的明潔老師，帶著滿滿的熱情與專業，引導大家： 「瑜珈不只是墊上的體式，更是一種照顧自己的智慧。 我們練習呼吸，是為了在忙碌中找回平靜； 我們調整姿勢，是為了在生活中行動得更輕鬆。 最重要的是，透過每一次專注，讓心安定下來。」 這堂課能順利展開，要感謝好多溫暖的支持： 🙏 感謝 「新台灣人文教基金會」 捐贈20張專業瑜珈椅，讓長輩們坐得穩、練得安心。 🙏 感謝 「羅莊社區發展協會」 的全力相挺，一起為社區健康努力。 🙏 感謝我們的明潔老師用心帶領，還有特別從台北遠道而來支援的 李淑娟老師、陳紅梅老師，有你們真好！ 我們深信，瑜珈是一份給身心的禮物。

在台北市文祥里的社區瑜珈據點，有一群長者，每週一下午，用瑜珈與自己的身體溫柔對話。 影片裡，我們看見： 🌿 在輔具的支持下，專注而深長的呼吸練習 🌿瑜珈椅和瑜珈繩的變化讓長者們嘗試各種探索 🌿 將近100歲的阿嬤，穩穩站成「山式」的模樣 🌿 那臉上綻放的，不只是笑容，更是生命的自信與從容 樂齡瑜珈，從來不只是體位法的練習。 它是呼吸的覺察，是重心的找回，是無論幾歲，都能在墊子上感受——「我依然可以，而且我做得很好」的那份安心。 感謝文祥里據點的彥霖老師與長者們，讓我們看見： 健康老化，不是遙遠的理想，而是每一個當下，透過呼吸與站姿，就能實踐的日常。 #台灣樂齡瑜珈協會 #社區瑜珈 #樂齡健康 #文祥里 #呼吸練習 #山式 #成功老化 #健康到老 #社區據點 #瑜珈練習 --- 歡迎分享，讓更多人看見樂齡生命的活力與美好！ 💝 如果這影片感動了你，請： ✅ 按讚讓我們知道 ✅ 分享給關心長輩健康的朋友 ✅ 留言告訴我們，你從長輩身上學到的事 想了解更多社區課程或合作機會？ 請見主頁連結或私訊我們。 https://www.facebook

🧘‍♀️✨❤️打開腋窩，提升心境 柴埕社區的「上行氣」瑜珈哲學 在新店柴埕社區的瑜珈據點裡，總洋溢著一股特別的活力。在李敬老師的帶領下，長者們做的，不只是伸展筋骨，更是一場場提升內在能量的「正向情緒練習」。 🧘‍♀️為什麼要「激活手臂」與「呼吸」？ 在傳統瑜珈哲學中，人體內有五種生命之氣（Prana Vayus），其中 「上行氣」（Udana Vayu）」 負責向上輸送能量，影響著我們的呼吸、言語、情緒、記憶力與整體活力。它主要盤踞在胸腔與喉嚨。 當我們透過高舉手臂、打開胸腔的練習，並結合深長的呼吸，就是在直接滋養與啟動我們的「上行氣」。這能幫助我們： · 消除沉悶與倦怠感 · 讓思緒更清晰 · 提升內在的積極感與生命力 🧘‍♀️告別憂鬱，從「打開腋窩」開始 艾揚格大師曾有一句充滿智慧的話：「只要保持腋窩打開，你就不會感到抑鬱了！」 這不僅是詩意的比喻，更是有據的生理學。我們的腋窩佈滿了淋巴結與神經，連接了手臂與胸腔。當我們習慣性地含胸、手臂內收，這裡就會變得緊繃、堵塞，無形中累積壓力與鬱悶。 反之，當我們有意識地伸展腋窩、高舉雙臂，就像是