Taiwan Learning Yoga Association

今天上午，台灣樂齡瑜珈協會在基隆市信義區的第一堂樂齡瑜珈課程，正式開課了！🧘‍♀️ 課程開始前，我們迎來一位特別的嘉賓——基隆市韓世昱議員親自到場，為授課老師與每一位學員加油勉勵。議員溫暖地與長輩們互動，也肯定了協會在社區推動樂齡健康的用心。 這個據點的成立，要特別感謝： 🙏 韓世昱議員辦公室的大力支持與協助 🙏 義幸里里長的積極促成與在地連結 🙏 台北市林姓宗親總會 捐贈全套瑜珈輔具，讓長輩們能在安全、完整的設備中安心練習 🙏 Yumin舞蹈運動館提供舒適的場地 🙏以及每一位願意踏出第一步、走進教室的學員 這是協會在基隆市的第一個樂齡瑜珈據點，也是一個充滿意義的開始。 第一堂課，學員們在老師溫柔而穩定的引導下，透過輔具的幫助，體驗了正位瑜珈的安定與舒展。從腳底扎根的感覺，到呼吸的流動，每一個人都在自己的節奏裡，慢慢找回身體的覺知。 樂齡瑜珈不只是運動，更是一種與自己溫柔相處的方式。 接下來每週四上午，我們都會在這裡，陪伴基隆的長輩們一起練習、一起進步、一起變得更穩、更有力、更快樂。 歡迎在地的樂齡朋友們一起加入！🧡 📅 課程資訊

你曾經覺得「瑜珈是女生在練的」嗎？ 還是因為身體僵硬，就認定瑜珈離自己很遙遠？ 其實，越僵硬的人，越需要瑜珈。 本課程是專為男性瑜珈新手設計的友善入門班，由擁有20年以上教學經驗的Jay老師親自帶領，從筋膜放鬆到正位練習，一步一步陪伴你重新認識自己的身體。 --- 🧠 為什麼男生更需要練瑜珈？ ✅ 筋膜球放鬆 × 正位伸展 課程將先以筋膜球針對男性常見緊繃部位（肩頸、下背、大腿外側）進行深層放鬆，再透過輔具與正位引導，進行簡單有效的伸展，讓你當場感受身體的輕盈與舒適。 ✅ 增加骨質密度・減緩關節退化 瑜珈的承重練習能刺激骨質生成，規律伸展則有助於維持關節活動度，是對抗老化與僵硬的天然處方。 ✅ 安全第一・不受傷的練習 Jay老師專精於引導學生在安全前提下練習，並能處理因運動不當所造成的傷害。無論你過去是否有舊傷或運動恐懼，都能在這裡找到安心的起點。 --- 👥 課程對象 · 瑜珈老師：想學習針對男性學員的教學技巧與引導方式 · 瑜珈練習者：想突破身體限制、建立正位觀念的男性學員 --- 📅 課程資訊 · 時間：2026年5月23日（六）14

台灣樂齡瑜珈協會此行，走進了 Fr. Joe Pereira 神父創辦的 Kripa Foundation。 這趟前往印度果阿的旅程，始於去年在杭州的一場工作坊。在那裡，我們親眼見證瑜珈如何成為一種溫暖的「社會介入」 ，深入創傷、疾病與成癮的現場，與那些被主流社會遺忘的生命並肩工作。 這份震撼促使我們反思：瑜珈，能否不只為了健康促進，更能成為一種支持年長者與脆弱處境者的社會實踐？ 為了尋找答案，我們走進了神父的日常。 Fr. Joe 不僅是艾揚格大師的直傳弟子，擁有近半世紀的精深修為；在瑜珈墊之外，他更是與德蕾莎修女並肩工作十六年的社會工作者，長期服務愛滋感染者與藥癮者。 在果阿，神父的 Kripa Foundation 是一個以瑜珈為核心的復元場域。這裡的瑜珈，不是追求極限的運動，而是一套「身心重建」的嚴謹方法——幫助人們找回對身體的感知、重建生活的秩序，並與自己再次連結。 ▍一套嚴謹而溫柔的復元系統 神父的教學結構看似樸實，卻蘊含深意： · 上午的體位法，反覆練習三角式、下犬式、戰士系列等基礎動作。在這裡，基礎不是「入門」，而是重建神經系統的

🧘‍♂️羅莊社區啟動「無墊瑜珈」首堂課 🪑以椅代墊、融入生活，開啟長者身心平衡之旅 昨天，是我們在宜蘭羅莊社區嶄新瑜珈據點的第一堂課。 看著社區長輩們帶著好奇又期待的笑容走進來，我們的心也跟著暖了起來。 為了讓長輩們能更自在地開始，我們特別設計了 「無墊瑜珈」 先修系列。 ✅ 不用脫鞋，不用擔心上下墊子的不便 ✅ 從坐姿、站姿開始，安全又輕鬆 ✅ 把瑜珈融入生活，學習日常動作裡的平衡與呼吸 我們的明潔老師，帶著滿滿的熱情與專業，引導大家： 「瑜珈不只是墊上的體式，更是一種照顧自己的智慧。 我們練習呼吸，是為了在忙碌中找回平靜； 我們調整姿勢，是為了在生活中行動得更輕鬆。 最重要的是，透過每一次專注，讓心安定下來。」 這堂課能順利展開，要感謝好多溫暖的支持： 🙏 感謝 「新台灣人文教基金會」 捐贈20張專業瑜珈椅，讓長輩們坐得穩、練得安心。 🙏 感謝 「羅莊社區發展協會」 的全力相挺，一起為社區健康努力。 🙏 感謝我們的明潔老師用心帶領，還有特別從台北遠道而來支援的 李淑娟老師、陳紅梅老師，有你們真好！ 我們深信，瑜珈是一份給身心的禮物。

在台北市文祥里的社區瑜珈據點，有一群長者，每週一下午，用瑜珈與自己的身體溫柔對話。 影片裡，我們看見： 🌿 在輔具的支持下，專注而深長的呼吸練習 🌿瑜珈椅和瑜珈繩的變化讓長者們嘗試各種探索 🌿 將近100歲的阿嬤，穩穩站成「山式」的模樣 🌿 那臉上綻放的，不只是笑容，更是生命的自信與從容 樂齡瑜珈，從來不只是體位法的練習。 它是呼吸的覺察，是重心的找回，是無論幾歲，都能在墊子上感受——「我依然可以，而且我做得很好」的那份安心。 感謝文祥里據點的彥霖老師與長者們，讓我們看見： 健康老化，不是遙遠的理想，而是每一個當下，透過呼吸與站姿，就能實踐的日常。 #台灣樂齡瑜珈協會 #社區瑜珈 #樂齡健康 #文祥里 #呼吸練習 #山式 #成功老化 #健康到老 #社區據點 #瑜珈練習 --- 歡迎分享，讓更多人看見樂齡生命的活力與美好！ 💝 如果這影片感動了你，請： ✅ 按讚讓我們知道 ✅ 分享給關心長輩健康的朋友 ✅ 留言告訴我們，你從長輩身上學到的事 想了解更多社區課程或合作機會？ 請見主頁連結或私訊我們。 https://www.facebook

昨日（12月28日），台灣樂齡瑜珈協會圓滿召開第一屆第四次會員大會。這場大會不僅是會務成果的展現，更是一場充滿感恩與能量的聚會，標誌著協會將以更穩健的步伐，邁向服務樂齡健康的下一個里程。 【感恩時刻｜各界賢達蒞臨，溫暖支持鼓舞人心】 大會榮幸邀請到多位長期支持協會的貴賓親臨現場，他們溫暖而堅定的支持，成為協會前行路上最珍貴的力量。 協會顧問周慧婷女士在致詞中，以溫柔而充滿力量的話語鼓勵所有老師與夥伴：「請妳們相信，妳們做的是非常有意義的事情。」這句話，深深觸動了在場每一個人，讓我們再次看見這份工作的價值與光亮。 高齡89歲的榮譽顧問吳局長全程參與會議，以實際行動展現對協會的深切關懷。他的出席，不僅是支持，更是「成功老化、終身學習」精神的最佳體現。 台北市林姓宗親總會 林澂河會長 亦撥冗蒞臨。林會長長期支持協會在台北各區的社區扎根工作，他的到來，是對我們連結社區、推動在地樂齡健康服務的莫大肯定。 沾美藝術庭苑 陳董事長 百忙之中特別前來，以其在企業經營與社會公益上的深厚經驗，為協會帶來鼓勵與祝福。陳董待人處事的真誠與智慧，始終是協會全體夥伴學習的典

今天台灣樂齡瑜珈協會的燕英老師和助教團隊們，為台北市身障者關懷協會 近20位聽障長者，帶來一場特別的正位瑜珈公益課。 超過九成學員是65歲以上的長輩， 我們用投影片、手語翻譯和觸覺引導， 開啟了一場不需要耳朵的身體探索與對話。 🔹 我們告訴學員： 「身體就像一棟穩固的大樓， 腳掌向下扎根，脊椎向上延伸， 才能創造呼吸的空間。」 🔹 兩個小時，六段旅程： 1 橫隔膜呼吸 – 手放肋骨，感受生命起伏 2️ 椅子開胸 – 打開緊縮的胸口，讓呼吸更自由 3️ 椅子核心 – 溫和啟動腹部，穩定身體中軸 4️ 站姿練腿力 – 扶椅微蹲，建立支撐與平衡 5️ 修復放鬆 – 倒剪式和支撐大休息 6️ 靜坐三分鐘 – 在沉默中，聽見內在平靜 每當一個體式結束， 學員臉上自然綻放的微笑， 是課程中最美的風景。 最後，我們一起靜默體會： 「身體需要溫柔聆聽， 內在的喜悅與平靜才會顯現。」 謝謝每一位專注參與的學員， 謝謝手語老師的溫暖橋接， 謝謝台北市身障者關懷協會的信任。 瑜珈的本質，從來不只是姿勢， 而是超越言語的覺知、共鳴與接納。 願這份以身體對話的

您知道嗎？每天只要5分鐘的靜坐，堅持一個月，就能讓大腦年齡「逆轉10歲」。這不是玄學，而是來自哈佛大學的科學研究證實。 --- 🧠 科學實證的腦部逆齡秘密 哈佛研究發現，每天堅持靜坐 5分鐘，持續一個月，能顯著增加大腦前額葉皮質的灰質密度，並減緩海馬迴萎縮。從神經科學角度來看，這相當於讓 大腦年齡逆轉10歲，直接提升專注力、記憶力與情緒調節能力。 🌿 為什麼靜坐如此有效？ 當我們靜坐並專注於呼吸時，大腦會從「紛亂的β波」轉為「平靜的α波」，這能： 1️⃣ 降低壓力荷爾蒙（皮質醇） 2️⃣ 修復細胞端粒（延緩老化關鍵） 3️⃣ 強化大腦神經連結 ✨ 靜坐與宗教無關，是科學化的身心練習 在西方，「正念冥想」早已成為主流健康實踐。從哈佛醫學院、史丹佛大學到梅約診所，權威醫療機構都在推行這項科學化的身心調節技術。這是一門關於「大腦鍛鍊」的現代科學。 🪑 如何開始您的5分鐘靜坐練習？ 1. 找一張椅子安穩坐下，雙腳平放 2. 閉眼，做3次深呼吸放鬆身體 3. 將注意力放在「呼吸的感覺」上 4. 心思飄走時，溫柔地帶回呼吸 5. 設定5分鐘輕柔鬧鐘 �

從需要攙扶到完成頭倒立 六年前，張媽媽的女兒連哄帶騙地帶她來上第一堂瑜珈課。那時的她需要拐杖輔助行走，對練習充滿不安。 「一開始真的很擔心，覺得自己老了做不到。」張媽媽回憶道。 但兩堂課後，奇妙的事發生了——擔心變成期待。每週她開始主動準備上課，在溫和的練習中找回身體的感知。 六年後的昨天，在「50+熟齡正位瑜珈」課堂上，81歲的張媽媽在輔具支持下，穩穩完成了2分鐘的頭倒立。 這不只是身體的進步，更是心態的轉變。 🧑‍🎓哈佛大學研究證實：心理狀態影響身體機能。 與其被動接受年齡限制，不如主動選擇生活方式。張媽媽從被女兒帶來上課，到愛上練習、行動自如，正是「成功老化」的最佳詮釋。 她的故事告訴我們： ✨老化可以是成長的開始 ✨小小的嘗試可能改變人生 ✨永遠不要低估自己的潛能 在樂齡瑜珈的課堂上，我們見證許多像張媽媽一樣的學員，重新掌握生活主導權，找回健康與快樂。 年齡只是數字，改變始於決定。 歡迎一起寫下屬於你的健康故事。 ⚠️ 溫馨提醒： 頭倒立為進階瑜珈體式，需具備足夠肌力、平衡感及技巧，並有受傷風險。請務必在 專業瑜珈老師的現場指導與安全

一堂課，一種態度，一段持續生長的生命風景 在台灣樂齡瑜珈協會內湖瑜珈據點，每週的課堂上，總會看見一個熟悉而穩健的身影——93歲的林先生。 一年多來，幾乎從不缺席。他總是不疾不徐地鋪好墊子，擺好輔具，用清晰的思維與專注的眼神，迎接每一次練習的開始。 他極少高談闊論，卻用這份無聲而恆常的參與，身體力行地訴說著：年齡，從來不是停止探索與成長的理由。 🧘身體的紀律，心靈的自由 課堂上的林先生，動作或許不像年輕學員那樣幅度巨大，但他對每個正位細節的講究、對呼吸節奏的掌握，展現出一種經過歲月淬鍊的 「身體的紀律」。這份紀律，並非僵化，而是通往 「心靈自由」 的途徑——在安全的框架內，感受身體的舒展與空間的創造。 他的存在，本身就是樂齡瑜珈核心理念最動人的見證：我們練習，不是為了對抗衰老，而是為了在生命的每個階段，都能保持與身體、與心靈的親密對話，維持作為一個「人」的自主與尊嚴。 🧘哈佛研究的印證：大腦的潛能，在指尖與思維中活化 林先生的敏捷思維與持續學習的態度，恰好印證了現代科學對大腦的認識。哈佛大學等頂尖研究已明確指出，人類的大腦具有「神經可塑性」，即

2025年，台灣樂齡瑜珈協會下半年的兩場樂齡瑜珈師資培訓：台北場於11月2日、台中場於12月7日圓滿落幕。 這次培訓的完成，首先要衷心感謝每一位專業的講師： 🧠 唐睿謙老師 帶領《瑜珈心理學》，讓我們理解如何以心靈的智慧，陪伴長者的情緒與生命故事。 🧘 鄧燕英老師 帶領《樂齡瑜珈體式精解與實踐》，以多年樂齡瑜珈教學經驗，示範如何將正位化為安全而有效的課堂引導。 🏃 甘思元教練 講授《高齡運動解剖學》，以科學視角解析長者身體的運作原則，讓我們的輔助更有依據。 ⚕️ 吳立偉醫師 分享《老年人的自律神經系統》，從醫學角度揭示如何透過練習調節身心平衡。 🩺 陳嘉仁院長 講解《疼痛與體態健康》，幫助我們辨識常見疼痛根源，並以瑜珈思維回應身體的訊號。 正是這些深厚的專業內容，構築了樂齡瑜珈教學的堅實基礎——我們不只教動作，更學習整合身體、心理與醫學的全面關懷。 台灣正快步走向「超高齡社會」，每五位之中就有一位是65歲以上的長者。這不只是人口結構的變化，更是我們身邊的家人、鄰里與社區夥伴真實的生活現場。他們所需要的，不是高難度的動作，而是一份安全、專業

走過六期的豐盛收穫，我們與內湖區的樂齡夥伴們，即將攜手邁入第七期的旅程。 這不僅是一門課程，更是一個每週相聚的約定，一個讓身體與心靈同步甦醒的溫暖空間。我們持續招生，期待與您或您所關愛的家人，一起展開這段健康、快樂的練習。 --- ✨ 課程訊息 ✨ ▪️上課時間： 每週三上午 10:30 - 12:00（黃金時段，開啟活力一天） ▪️課程期別： 第7期（共8堂） ▪️上課日期： 12/3、12/10、12/17、12/24、12/31、1/7、1/14、1/21 ▪️上課費用： 一期 8堂課共2,000元（平均每堂僅250元，投資健康超值選擇） ▪️上課地點： 台北市內湖區金湖路360號2樓（京舞門舞蹈工作室，交通便利） ▪️報名專線： 0939-991-101 陳總幹事（名額有限，建議預先來電確認） --- 🧘‍♀️ 專業師資引領 🧘‍♀️ 由 林羿妏老師 親自帶領 · 美國瑜珈聯盟RYT500認證資深師資 · 台灣樂齡瑜珈協會專業據點師資 · 擅長以耐心與清晰的引導，讓每位學員在安全中進步 --- 💖 課程三大特色，為樂齡身體量身打造

每週五夜晚，台北市正和里的樂齡瑜珈教室總是充滿了溫暖的笑聲與專注的能量。在經驗豐富的紅梅老師的帶領下，一群充滿活力的長者學員們，正以安全而穩健的步伐，展開一場特別的練習──後彎。 特別令人感動的是，即使公務繁忙，正和里董里長也總會撥空換上運動服，加入每週五的練習行列。里長的身先士卒，不僅是對課程最大的肯定，更以身作則地告訴所有里民：「投資健康，永遠是生活中最重要的一項公務。」 或許你會好奇：長者練習後彎，安全嗎？ 答案是：在專業的引導與循序漸進的序列下，後彎不是挑戰，而是禮物。 🧘‍♀️為什麼長者需要練習後彎？ 艾揚格大師曾睿智地指出：「呼吸和循環是通往健康的兩扇大門。」這正是樂齡後彎練習的核心價值： 1. ✨打開呼吸之門： 後彎體式溫和地擴張胸腔，釋放緊縮的肋間肌，讓肺部擁有更多空間。長者的呼吸會變得更深長、更輕鬆，為身體帶入更多生命能量。 2. ✨促進循環之門： 透過打開身體前側，血液循環得以優化，尤其能刺激整條脊柱的血液供給，活化神經系統，讓思緒更清晰，身體更輕盈。 3. ✨改善日常步態： 規律的後彎練習能抗衡因久坐或慣性駝背所造成的前傾

在台北市大安區龍陣里瑜珈據點，蔓榕老師正帶領長者們，進行一場安靜卻充滿力量的「核心覺醒」旅程。而這場旅程的關鍵夥伴，正是一張安全穩固的專業瑜珈椅。 這套序列的設計，直指樂齡族群的關鍵需求：建立穩定的核心，預防跌倒。 🧡 第一步：扎根與預備｜站姿練習 從靠椅的站姿開始，啟動大腿力量，溫和伸展腿後側，為身體做好準備。 🧡 第二步：懸空的挑戰｜瑜珈椅蝗蟲式 接著，長者們俯臥，腹部由椅面完全支撐，手腳則輕盈地懸空。這個看似簡單的姿勢，能安全地激活整個背側肌肉鏈，並開始挑戰身體的平衡感，是核心訓練的絕佳起點。 🧡 第三步：力量的整合｜椅子上的弓式 最後，進入課程的高峰體位。同樣的，腹部穩穩地落在椅面上，讓長者能無後顧之憂地將手腳向上延伸，打開胸腔。這個「椅子上的弓式」，強化了背部與臀部肌群，並要求腹深層肌群協同收縮以維持平衡，是整合背部與核心力量的完美練習。 ✨ 瑜珈哲學的智慧：啟動「平行氣」（Samāṇa Vāyu），促進內在活力 在瑜珈哲學中，核心區域是「平行氣」（Samāṇa Vāyu） 的所在之處。這股生命能量負責新陳代謝、消化與營養的輸送。

🧘‍♀️✨❤️打開腋窩，提升心境 柴埕社區的「上行氣」瑜珈哲學 在新店柴埕社區的瑜珈據點裡，總洋溢著一股特別的活力。在李敬老師的帶領下，長者們做的，不只是伸展筋骨，更是一場場提升內在能量的「正向情緒練習」。 🧘‍♀️為什麼要「激活手臂」與「呼吸」？ 在傳統瑜珈哲學中，人體內有五種生命之氣（Prana Vayus），其中 「上行氣」（Udana Vayu）」 負責向上輸送能量，影響著我們的呼吸、言語、情緒、記憶力與整體活力。它主要盤踞在胸腔與喉嚨。 當我們透過高舉手臂、打開胸腔的練習，並結合深長的呼吸，就是在直接滋養與啟動我們的「上行氣」。這能幫助我們： · 消除沉悶與倦怠感 · 讓思緒更清晰 · 提升內在的積極感與生命力 🧘‍♀️告別憂鬱，從「打開腋窩」開始 艾揚格大師曾有一句充滿智慧的話：「只要保持腋窩打開，你就不會感到抑鬱了！」 這不僅是詩意的比喻，更是有據的生理學。我們的腋窩佈滿了淋巴結與神經，連接了手臂與胸腔。當我們習慣性地含胸、手臂內收，這裡就會變得緊繃、堵塞，無形中累積壓力與鬱悶。 反之，當我們有意識地伸展腋窩、高舉雙臂，就像是

🧘‍♀️✨❤️不只是柔軟度！ 我們的「頭倒立」奇蹟 來自於看不見的「根基」訓練 昨天，台北市正和里瑜珈據點的長者們安全完成「頭倒立」的畫面，獲得了許多朋友的讚嘆與好奇。大家最常問的是：「這到底是怎麼做到的？」 答案，其實不在那驚豔的一刻，而是藏在過去超過一年，每一堂課裡，老師與學員們一起打下的堅實基礎。 🧘‍♀️奇蹟的背後，是科學化的訓練藍圖 我們要鄭重說明：在台灣樂齡瑜珈協會，安全，永遠是教學的第一準則。我們從不追求高難度動作，我們追求的是：在正確的序列中，讓身體準備好，讓動作自然地發生。 這個「準備過程」，才是教學專業的核心。 以「中山區瑜珈據點」為例：在初學者的課堂上，我們想的不是「何時可以倒立」，而是： 🧘‍♀️1、建立「活的根基」：站姿的智慧 在初學者的課堂上，你會看到我們花大量時間練習山式、站姿前彎、低弓箭步： ✨喚醒雙腿力量： 建立大腿與臀部肌群，這是保護膝蓋、穩定骨盆，對抗地心引力的根本。 ✨創造髋關節空間： 溫和地增加髋部靈活度，為未來任何前彎、後彎與倒立預備出「安全空間」。 🧘‍♀️2、打造「隱形核心」：背部與腹部雙重

樂齡新視野 在椅子上安全「倒轉世界」 激活大腦與身體的逆齡奇蹟 昨天，在正和里瑜珈據點的課堂上，我們在曉萍老師細心專業的引導下，完成了一個了不起的挑戰——「椅子上的頭倒立」！ 看到學員們在安全輔具的支持下，安心地體驗倒立帶來的美好，臉上洋溢著驚喜與成就感的笑容，就是我們推動樂齡瑜珈最大的動力。 您可能會問：「長者練習頭倒立，真的安全嗎？有什麼好處？」 在嚴謹的正位指導與輔具支持下，安全的倒立對樂齡族群而言，是一個極佳的「逆齡」禮物： ✨ 四大好處，從頭到腳的煥新 ✨ 🧘‍♀️大腦充電，思緒清晰 溫和的倒立能增加腦部血流與氧氣供應，有助於活化腦細胞，讓思緒更清晰，對於改善記憶力和專注力有正面幫助。 🧘‍♀️釋放脊柱，改善姿勢 倒立能暫時解除脊椎的壓力，特別是頸椎與腰椎，有效緩解因長期壓迫所帶來的不適，並幫助調整不良體態。 🧘‍♀️促進循環，減輕腫脹 讓平常努力對抗地心引力的雙腿和內臟暫時休息，促進血液與淋巴回流，減輕下肢水腫，讓臉部氣色更紅潤。 🧘‍♀️穩定神經，帶來平靜 倒立能溫和刺激副交感神經，幫助身體從「緊張模式」切換到「放鬆模式

球球老師參加「樂齡瑜珈師資培訓Level 1」後的真誠分享❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 大家好～我是球球，想與大家分享一段充滿感動的教學旅程！ 今年五月，我完成了「第一屆樂齡瑜珈師資培訓」，並開始將所學的正位瑜珈概念，以漸進、安全的方式融入長者的課程中。在這個過程中，我親眼見證了正位瑜珈如何幫助沒有經驗的銀髮學員，一步一步認識自己的身體，體會細微而深刻的改變。 原本對瑜珈感到陌生甚至有些害怕的他們，如今不僅漸漸愛上練習，更在身體層面感受到實質的回饋——我深深相信，正位瑜珈不只是運動，更是銀髮族運動處方中不可或缺的「關鍵營養」，也是啟動長者自我修復能力的一把鑰匙。 令我驚喜的是，長輩們的表現遠遠超乎我的預期！👍 在課堂中，我收到了許多真摯的回饋： · A同學說：「以前前彎起來常會頭暈，現在竟然不會了，真的很神奇！」 · B同學分享：「膝蓋後面完全打開的感覺，舒服多了！」 · C同學也笑著說：「做完體式，流了滿身汗，整個人都暢快了！」 這些回饋，不僅是對學員自己的鼓勵，更是對我教學路上最珍貴的能量。在陪伴他們練習的同時，我也從每一位長者身上，感

台北市文祥里樂齡瑜珈據點今天下午將正式啟用🥳🧘🧘‍♀️ 由「台灣樂齡瑜珈協會」與「台北市林姓宗親總會」攜手合作，於今（9月1日）下午2:00在台北市文祥里正式開設嶄新的樂齡瑜珈社區據點！ 這個溫暖的空間，將以「正位瑜珈」為核心，由國際認證的專業師資曉萍老師及彥霖老師共同帶領，為社區長者提供安全、舒適且專業的瑜珈課程。我們期待透過每一次呼吸、每一個動作，將健康與關懷帶進社區，陪伴銀髮歲月更加柔韌、更加自在。 衷心感謝台北市林姓宗親總會捐贈瑜珈墊、瑜珈椅、瑜珈繩和瑜珈磚等全套瑜珈輔具；感謝台北市廖雪如參事親臨前線，悉心指導前期規劃；感恩文祥里淑珍里長的大力支持，讓這個計畫得以順利落地生根。目前課程招生反應熱烈，已然額滿，可見社區對健康樂齡生活的殷切期盼！ 這不僅是一個課程的開始，更是一段社區共好、共學、共老的溫暖旅程。祝賀新據點開啟順利，期待未來更多動人的健康故事在此發生。 📍地點：台北市杭州南路一段131巷22號一樓（文祥里活動中心） 🕑時間：今日下午2:00 正式啟動 🙏感謝每一位參與推動的您！ #樂齡瑜珈 #社區共好 #文祥里新據