Taiwan Learning Yoga Association

🧘‍♀️✨❤️不只是柔軟度！ 我們的「頭倒立」奇蹟 來自於看不見的「根基」訓練 昨天，台北市正和里瑜珈據點的長者們安全完成「頭倒立」的畫面，獲得了許多朋友的讚嘆與好奇。大家最常問的是：「這到底是怎麼做到的？」 答案，其實不在那驚豔的一刻，而是藏在過去超過一年，每一堂課裡，老師與學員們一起打下的堅實基礎。 🧘‍♀️奇蹟的背後，是科學化的訓練藍圖 我們要鄭重說明：在台灣樂齡瑜珈協會，安全，永遠是教學的第一準則。我們從不追求高難度動作，我們追求的是：在正確的序列中，讓身體準備好，讓動作自然地發生。 這個「準備過程」，才是教學專業的核心。 以「中山區瑜珈據點」為例：在初學者的課堂上，我們想的不是「何時可以倒立」，而是： 🧘‍♀️1、建立「活的根基」：站姿的智慧 在初學者的課堂上，你會看到我們花大量時間練習山式、站姿前彎、低弓箭步： ✨喚醒雙腿力量： 建立大腿與臀部肌群，這是保護膝蓋、穩定骨盆，對抗地心引力的根本。 ✨創造髋關節空間： 溫和地增加髋部靈活度，為未來任何前彎、後彎與倒立預備出「安全空間」。 🧘‍♀️2、打造「隱形核心」：背部與腹部雙重