Taiwan Learning Yoga Association

台灣樂齡瑜珈協會此行，走進了 Fr. Joe Pereira 神父創辦的 Kripa Foundation。 這趟前往印度果阿的旅程，始於去年在杭州的一場工作坊。在那裡，我們親眼見證瑜珈如何成為一種溫暖的「社會介入」 ，深入創傷、疾病與成癮的現場，與那些被主流社會遺忘的生命並肩工作。 這份震撼促使我們反思：瑜珈，能否不只為了健康促進，更能成為一種支持年長者與脆弱處境者的社會實踐？ 為了尋找答案，我們走進了神父的日常。 Fr. Joe 不僅是艾揚格大師的直傳弟子，擁有近半世紀的精深修為；在瑜珈墊之外，他更是與德蕾莎修女並肩工作十六年的社會工作者，長期服務愛滋感染者與藥癮者。 在果阿，神父的 Kripa Foundation 是一個以瑜珈為核心的復元場域。這裡的瑜珈，不是追求極限的運動，而是一套「身心重建」的嚴謹方法——幫助人們找回對身體的感知、重建生活的秩序，並與自己再次連結。 ▍一套嚴謹而溫柔的復元系統 神父的教學結構看似樸實，卻蘊含深意： · 上午的體位法，反覆練習三角式、下犬式、戰士系列等基礎動作。在這裡，基礎不是「入門」，而是重建神經系統的

於印度果阿Kripa Foundation舉行的瑜珈與冥想研討會中，來自澳洲的艾揚格高階認證導師Alan Goode針對樂齡瑜珈教學分享了他的看法。 Alan老師指出，許多長者初入課堂時，常因身體舊傷、長期姿勢限制，或對自身能力信心不足而感到不安。他們擔心的不僅是動作本身，更深層的是「害怕跟不上」的群體壓力。 為此，Alan老師分享了其核心教學理念： 「為樂齡學員設計的練習序列，應保持每週一定程度的『重複性』與『簡單性』。」 此舉旨在幫助學員在熟悉的框架中，明確感受自身每週微小的進步——例如每一次前彎都較上週更為輕鬆。這種可視的進步，是建立自信與持續動機的關鍵。 此外，Alan老師亦提出進階觀點：在安全的前提下，適度引入緩慢、受控的流動練習，能幫助長者體驗「動中尋靜」的專注狀態，對身心整合有積極意義。他同時強調，教學者的經驗與耐心是絕對前提，需細心引導學員在安全範圍內體會練習的細微變化。 我們相信，透過有系統、重複且安全的練習，能協助樂齡學員在墊上逐步建立身體自信。這份由內而外的穩定力量，將能轉化為面對生命階段轉化的從容與智慧。...