Taiwan Learning Yoga Association

🧘‍♂️羅莊社區啟動「無墊瑜珈」首堂課 🪑以椅代墊、融入生活，開啟長者身心平衡之旅 昨天，是我們在宜蘭羅莊社區嶄新瑜珈據點的第一堂課。 看著社區長輩們帶著好奇又期待的笑容走進來，我們的心也跟著暖了起來。 為了讓長輩們能更自在地開始，我們特別設計了 「無墊瑜珈」 先修系列。 ✅ 不用脫鞋，不用擔心上下墊子的不便 ✅ 從坐姿、站姿開始，安全又輕鬆 ✅ 把瑜珈融入生活，學習日常動作裡的平衡與呼吸 我們的明潔老師，帶著滿滿的熱情與專業，引導大家： 「瑜珈不只是墊上的體式，更是一種照顧自己的智慧。 我們練習呼吸，是為了在忙碌中找回平靜； 我們調整姿勢，是為了在生活中行動得更輕鬆。 最重要的是，透過每一次專注，讓心安定下來。」 這堂課能順利展開，要感謝好多溫暖的支持： 🙏 感謝 「新台灣人文教基金會」 捐贈20張專業瑜珈椅，讓長輩們坐得穩、練得安心。 🙏 感謝 「羅莊社區發展協會」 的全力相挺，一起為社區健康努力。 🙏 感謝我們的明潔老師用心帶領，還有特別從台北遠道而來支援的 李淑娟老師、陳紅梅老師，有你們真好！ 我們深信，瑜珈是一份給身心的禮物。

每週五夜晚，台北市正和里的樂齡瑜珈教室總是充滿了溫暖的笑聲與專注的能量。在經驗豐富的紅梅老師的帶領下，一群充滿活力的長者學員們，正以安全而穩健的步伐，展開一場特別的練習──後彎。 特別令人感動的是，即使公務繁忙，正和里董里長也總會撥空換上運動服，加入每週五的練習行列。里長的身先士卒，不僅是對課程最大的肯定，更以身作則地告訴所有里民：「投資健康，永遠是生活中最重要的一項公務。」 或許你會好奇：長者練習後彎，安全嗎？ 答案是：在專業的引導與循序漸進的序列下，後彎不是挑戰，而是禮物。 🧘‍♀️為什麼長者需要練習後彎？ 艾揚格大師曾睿智地指出：「呼吸和循環是通往健康的兩扇大門。」這正是樂齡後彎練習的核心價值： 1. ✨打開呼吸之門： 後彎體式溫和地擴張胸腔，釋放緊縮的肋間肌，讓肺部擁有更多空間。長者的呼吸會變得更深長、更輕鬆，為身體帶入更多生命能量。 2. ✨促進循環之門： 透過打開身體前側，血液循環得以優化，尤其能刺激整條脊柱的血液供給，活化神經系統，讓思緒更清晰，身體更輕盈。 3. ✨改善日常步態： 規律的後彎練習能抗衡因久坐或慣性駝背所造成的前傾

台北市文祥里樂齡瑜珈據點今天下午將正式啟用🥳🧘🧘‍♀️ 由「台灣樂齡瑜珈協會」與「台北市林姓宗親總會」攜手合作，於今（9月1日）下午2:00在台北市文祥里正式開設嶄新的樂齡瑜珈社區據點！ 這個溫暖的空間，將以「正位瑜珈」為核心，由國際認證的專業師資曉萍老師及彥霖老師共同帶領，為社區長者提供安全、舒適且專業的瑜珈課程。我們期待透過每一次呼吸、每一個動作，將健康與關懷帶進社區，陪伴銀髮歲月更加柔韌、更加自在。 衷心感謝台北市林姓宗親總會捐贈瑜珈墊、瑜珈椅、瑜珈繩和瑜珈磚等全套瑜珈輔具；感謝台北市廖雪如參事親臨前線，悉心指導前期規劃；感恩文祥里淑珍里長的大力支持，讓這個計畫得以順利落地生根。目前課程招生反應熱烈，已然額滿，可見社區對健康樂齡生活的殷切期盼！ 這不僅是一個課程的開始，更是一段社區共好、共學、共老的溫暖旅程。祝賀新據點開啟順利，期待未來更多動人的健康故事在此發生。 📍地點：台北市杭州南路一段131巷22號一樓（文祥里活動中心） 🕑時間：今日下午2:00 正式啟動 🙏感謝每一位參與推動的您！ #樂齡瑜珈 #社區共好 #文祥里新據