Taiwan Learning Yoga Association

在台北市文祥里的社區瑜珈據點，有一群長者，每週一下午，用瑜珈與自己的身體溫柔對話。 影片裡，我們看見： 🌿 在輔具的支持下，專注而深長的呼吸練習 🌿瑜珈椅和瑜珈繩的變化讓長者們嘗試各種探索 🌿 將近100歲的阿嬤，穩穩站成「山式」的模樣 🌿 那臉上綻放的，不只是笑容，更是生命的自信與從容 樂齡瑜珈，從來不只是體位法的練習。 它是呼吸的覺察，是重心的找回，是無論幾歲，都能在墊子上感受——「我依然可以，而且我做得很好」的那份安心。 感謝文祥里據點的彥霖老師與長者們，讓我們看見： 健康老化，不是遙遠的理想，而是每一個當下，透過呼吸與站姿，就能實踐的日常。 #台灣樂齡瑜珈協會 #社區瑜珈 #樂齡健康 #文祥里 #呼吸練習 #山式 #成功老化 #健康到老 #社區據點 #瑜珈練習 --- 歡迎分享，讓更多人看見樂齡生命的活力與美好！ 💝 如果這影片感動了你，請： ✅ 按讚讓我們知道 ✅ 分享給關心長輩健康的朋友 ✅ 留言告訴我們，你從長輩身上學到的事 想了解更多社區課程或合作機會？ 請見主頁連結或私訊我們。 https://www.facebook

昨日（12月28日），台灣樂齡瑜珈協會圓滿召開第一屆第四次會員大會。這場大會不僅是會務成果的展現，更是一場充滿感恩與能量的聚會，標誌著協會將以更穩健的步伐，邁向服務樂齡健康的下一個里程。 【感恩時刻｜各界賢達蒞臨，溫暖支持鼓舞人心】 大會榮幸邀請到多位長期支持協會的貴賓親臨現場，他們溫暖而堅定的支持，成為協會前行路上最珍貴的力量。 協會顧問周慧婷女士在致詞中，以溫柔而充滿力量的話語鼓勵所有老師與夥伴：「請妳們相信，妳們做的是非常有意義的事情。」這句話，深深觸動了在場每一個人，讓我們再次看見這份工作的價值與光亮。 高齡89歲的榮譽顧問吳局長全程參與會議，以實際行動展現對協會的深切關懷。他的出席，不僅是支持，更是「成功老化、終身學習」精神的最佳體現。 台北市林姓宗親總會 林澂河會長 亦撥冗蒞臨。林會長長期支持協會在台北各區的社區扎根工作，他的到來，是對我們連結社區、推動在地樂齡健康服務的莫大肯定。 沾美藝術庭苑 陳董事長 百忙之中特別前來，以其在企業經營與社會公益上的深厚經驗，為協會帶來鼓勵與祝福。陳董待人處事的真誠與智慧，始終是協會全體夥伴學習的典

今天台灣樂齡瑜珈協會的燕英老師和助教團隊們，為台北市身障者關懷協會 近20位聽障長者，帶來一場特別的正位瑜珈公益課。 超過九成學員是65歲以上的長輩， 我們用投影片、手語翻譯和觸覺引導， 開啟了一場不需要耳朵的身體探索與對話。 🔹 我們告訴學員： 「身體就像一棟穩固的大樓， 腳掌向下扎根，脊椎向上延伸， 才能創造呼吸的空間。」 🔹 兩個小時，六段旅程： 1 橫隔膜呼吸 – 手放肋骨，感受生命起伏 2️ 椅子開胸 – 打開緊縮的胸口，讓呼吸更自由 3️ 椅子核心 – 溫和啟動腹部，穩定身體中軸 4️ 站姿練腿力 – 扶椅微蹲，建立支撐與平衡 5️ 修復放鬆 – 倒剪式和支撐大休息 6️ 靜坐三分鐘 – 在沉默中，聽見內在平靜 每當一個體式結束， 學員臉上自然綻放的微笑， 是課程中最美的風景。 最後，我們一起靜默體會： 「身體需要溫柔聆聽， 內在的喜悅與平靜才會顯現。」 謝謝每一位專注參與的學員， 謝謝手語老師的溫暖橋接， 謝謝台北市身障者關懷協會的信任。 瑜珈的本質，從來不只是姿勢， 而是超越言語的覺知、共鳴與接納。 願這份以身體對話的

您知道嗎？每天只要5分鐘的靜坐，堅持一個月，就能讓大腦年齡「逆轉10歲」。這不是玄學，而是來自哈佛大學的科學研究證實。 --- 🧠 科學實證的腦部逆齡秘密 哈佛研究發現，每天堅持靜坐 5分鐘，持續一個月，能顯著增加大腦前額葉皮質的灰質密度，並減緩海馬迴萎縮。從神經科學角度來看，這相當於讓 大腦年齡逆轉10歲，直接提升專注力、記憶力與情緒調節能力。 🌿 為什麼靜坐如此有效？ 當我們靜坐並專注於呼吸時，大腦會從「紛亂的β波」轉為「平靜的α波」，這能： 1️⃣ 降低壓力荷爾蒙（皮質醇） 2️⃣ 修復細胞端粒（延緩老化關鍵） 3️⃣ 強化大腦神經連結 ✨ 靜坐與宗教無關，是科學化的身心練習 在西方，「正念冥想」早已成為主流健康實踐。從哈佛醫學院、史丹佛大學到梅約診所，權威醫療機構都在推行這項科學化的身心調節技術。這是一門關於「大腦鍛鍊」的現代科學。 🪑 如何開始您的5分鐘靜坐練習？ 1. 找一張椅子安穩坐下，雙腳平放 2. 閉眼，做3次深呼吸放鬆身體 3. 將注意力放在「呼吸的感覺」上 4. 心思飄走時，溫柔地帶回呼吸 5. 設定5分鐘輕柔鬧鐘 �