今天是國際瑜珈日

，除了規律練習瑜珈體位法（Asana）之外，我們一起來練習知足（Santosha）——這是瑜珈哲學中一個很重要的概念，意思是培養內心的快樂，不依靠他人尋求快樂，感恩已經擁有的一切，珍惜身邊擁有的，享受當下。

國際瑜珈大師帕薩德老師曾列出關於「知足」的十個面向，用以反思自身的「知足程度」，值得我們學習：

1、說與聽的需要減少

2、倚賴外在肯定的需要減少

3、歸屬感的需要減少

4、自身感到快樂與平靜

5、放下對於未來的焦慮和擔憂

6、需要令人興奮和新經驗的需要淡去

7、對於過去和現在的不滿減少

8、真實和真心的連結增加

9、同理和慈悲的感知增進

10、身體覺得輕盈並且內心自然而然地平靜下來

祝福各位在生活中時時體驗到Santosha🙏