Taiwan Learning Yoga Association

今天上午，台灣樂齡瑜珈協會在基隆市信義區的第一堂樂齡瑜珈課程，正式開課了！🧘‍♀️ 課程開始前，我們迎來一位特別的嘉賓——基隆市韓世昱議員親自到場，為授課老師與每一位學員加油勉勵。議員溫暖地與長輩們互動，也肯定了協會在社區推動樂齡健康的用心。 這個據點的成立，要特別感謝： 🙏 韓世昱議員辦公室的大力支持與協助 🙏 義幸里里長的積極促成與在地連結 🙏 台北市林姓宗親總會 捐贈全套瑜珈輔具，讓長輩們能在安全、完整的設備中安心練習 🙏 Yumin舞蹈運動館提供舒適的場地 🙏以及每一位願意踏出第一步、走進教室的學員 這是協會在基隆市的第一個樂齡瑜珈據點，也是一個充滿意義的開始。 第一堂課，學員們在老師溫柔而穩定的引導下，透過輔具的幫助，體驗了正位瑜珈的安定與舒展。從腳底扎根的感覺，到呼吸的流動，每一個人都在自己的節奏裡，慢慢找回身體的覺知。 樂齡瑜珈不只是運動，更是一種與自己溫柔相處的方式。 接下來每週四上午，我們都會在這裡，陪伴基隆的長輩們一起練習、一起進步、一起變得更穩、更有力、更快樂。 歡迎在地的樂齡朋友們一起加入！🧡 📅 課程資訊

🧘‍♂️羅莊社區啟動「無墊瑜珈」首堂課 🪑以椅代墊、融入生活，開啟長者身心平衡之旅 昨天，是我們在宜蘭羅莊社區嶄新瑜珈據點的第一堂課。 看著社區長輩們帶著好奇又期待的笑容走進來，我們的心也跟著暖了起來。 為了讓長輩們能更自在地開始，我們特別設計了 「無墊瑜珈」 先修系列。 ✅ 不用脫鞋，不用擔心上下墊子的不便 ✅ 從坐姿、站姿開始，安全又輕鬆 ✅ 把瑜珈融入生活，學習日常動作裡的平衡與呼吸 我們的明潔老師，帶著滿滿的熱情與專業，引導大家： 「瑜珈不只是墊上的體式，更是一種照顧自己的智慧。 我們練習呼吸，是為了在忙碌中找回平靜； 我們調整姿勢，是為了在生活中行動得更輕鬆。 最重要的是，透過每一次專注，讓心安定下來。」 這堂課能順利展開，要感謝好多溫暖的支持： 🙏 感謝 「新台灣人文教基金會」 捐贈20張專業瑜珈椅，讓長輩們坐得穩、練得安心。 🙏 感謝 「羅莊社區發展協會」 的全力相挺，一起為社區健康努力。 🙏 感謝我們的明潔老師用心帶領，還有特別從台北遠道而來支援的 李淑娟老師、陳紅梅老師，有你們真好！ 我們深信，瑜珈是一份給身心的禮物。

三年來，我們在社區裡默默耕耘， 只為證明一件事： 老化，可以優雅；健康，不分年齡。 我們帶到社區的瑜珈課， 以科學為根基，以安全為準繩， 以樂齡的身心節奏為引導， 我們稱它為「溫暖守護・健康老化」的實踐。 現在，邀請您成為我們的夥伴， 一起寫下這個故事的下一章。 --- 🎁 【個人支持者｜成為溫柔守護者】 ・會費每月100元，一年1200元。 ・立即獲贈 限量「曼陀羅T恤」（市價680元），上有吳東明前局長親筆簽名，寓意 「愛・傳承・守護」。 ・定期接收我們從第一線帶回的 溫暖故事與成果報告。 👉 立即加入： https://forms.gle/sMbFeKQh8goesQog8 🏢 【企業夥伴｜讓品牌成為溫暖後盾】 您的贊助將直接： ・採購專業瑜珈輔具，配送至全台社區據點。 ・輔具上將標示 企業Logo與守護標語，讓您的支持被看見。 ・共同推動 「企業認據點・社區享健康」 計畫，共創ESG影響力。 👉 合作洽詢： taiwanlearningyoga@gmail.com --- 您的選擇，正在鋪墊一條更溫暖的路： ✅讓更多長輩從「我不敢

從需要攙扶到完成頭倒立 六年前，張媽媽的女兒連哄帶騙地帶她來上第一堂瑜珈課。那時的她需要拐杖輔助行走，對練習充滿不安。 「一開始真的很擔心，覺得自己老了做不到。」張媽媽回憶道。 但兩堂課後，奇妙的事發生了——擔心變成期待。每週她開始主動準備上課，在溫和的練習中找回身體的感知。 六年後的昨天，在「50+熟齡正位瑜珈」課堂上，81歲的張媽媽在輔具支持下，穩穩完成了2分鐘的頭倒立。 這不只是身體的進步，更是心態的轉變。 🧑‍🎓哈佛大學研究證實：心理狀態影響身體機能。 與其被動接受年齡限制，不如主動選擇生活方式。張媽媽從被女兒帶來上課，到愛上練習、行動自如，正是「成功老化」的最佳詮釋。 她的故事告訴我們： ✨老化可以是成長的開始 ✨小小的嘗試可能改變人生 ✨永遠不要低估自己的潛能 在樂齡瑜珈的課堂上，我們見證許多像張媽媽一樣的學員，重新掌握生活主導權，找回健康與快樂。 年齡只是數字，改變始於決定。 歡迎一起寫下屬於你的健康故事。 ⚠️ 溫馨提醒： 頭倒立為進階瑜珈體式，需具備足夠肌力、平衡感及技巧，並有受傷風險。請務必在 專業瑜珈老師的現場指導與安全

每週五夜晚，台北市正和里的樂齡瑜珈教室總是充滿了溫暖的笑聲與專注的能量。在經驗豐富的紅梅老師的帶領下，一群充滿活力的長者學員們，正以安全而穩健的步伐，展開一場特別的練習──後彎。 特別令人感動的是，即使公務繁忙，正和里董里長也總會撥空換上運動服，加入每週五的練習行列。里長的身先士卒，不僅是對課程最大的肯定，更以身作則地告訴所有里民：「投資健康，永遠是生活中最重要的一項公務。」 或許你會好奇：長者練習後彎，安全嗎？ 答案是：在專業的引導與循序漸進的序列下，後彎不是挑戰，而是禮物。 🧘‍♀️為什麼長者需要練習後彎？ 艾揚格大師曾睿智地指出：「呼吸和循環是通往健康的兩扇大門。」這正是樂齡後彎練習的核心價值： 1. ✨打開呼吸之門： 後彎體式溫和地擴張胸腔，釋放緊縮的肋間肌，讓肺部擁有更多空間。長者的呼吸會變得更深長、更輕鬆，為身體帶入更多生命能量。 2. ✨促進循環之門： 透過打開身體前側，血液循環得以優化，尤其能刺激整條脊柱的血液供給，活化神經系統，讓思緒更清晰，身體更輕盈。 3. ✨改善日常步態： 規律的後彎練習能抗衡因久坐或慣性駝背所造成的前傾

🧘‍♀️✨❤️不只是柔軟度！ 我們的「頭倒立」奇蹟 來自於看不見的「根基」訓練 昨天，台北市正和里瑜珈據點的長者們安全完成「頭倒立」的畫面，獲得了許多朋友的讚嘆與好奇。大家最常問的是：「這到底是怎麼做到的？」 答案，其實不在那驚豔的一刻，而是藏在過去超過一年，每一堂課裡，老師與學員們一起打下的堅實基礎。 🧘‍♀️奇蹟的背後，是科學化的訓練藍圖 我們要鄭重說明：在台灣樂齡瑜珈協會，安全，永遠是教學的第一準則。我們從不追求高難度動作，我們追求的是：在正確的序列中，讓身體準備好，讓動作自然地發生。 這個「準備過程」，才是教學專業的核心。 以「中山區瑜珈據點」為例：在初學者的課堂上，我們想的不是「何時可以倒立」，而是： 🧘‍♀️1、建立「活的根基」：站姿的智慧 在初學者的課堂上，你會看到我們花大量時間練習山式、站姿前彎、低弓箭步： ✨喚醒雙腿力量： 建立大腿與臀部肌群，這是保護膝蓋、穩定骨盆，對抗地心引力的根本。 ✨創造髋關節空間： 溫和地增加髋部靈活度，為未來任何前彎、後彎與倒立預備出「安全空間」。 🧘‍♀️2、打造「隱形核心」：背部與腹部雙重

台北市文祥里樂齡瑜珈據點今天下午將正式啟用🥳🧘🧘‍♀️ 由「台灣樂齡瑜珈協會」與「台北市林姓宗親總會」攜手合作，於今（9月1日）下午2:00在台北市文祥里正式開設嶄新的樂齡瑜珈社區據點！ 這個溫暖的空間，將以「正位瑜珈」為核心，由國際認證的專業師資曉萍老師及彥霖老師共同帶領，為社區長者提供安全、舒適且專業的瑜珈課程。我們期待透過每一次呼吸、每一個動作，將健康與關懷帶進社區，陪伴銀髮歲月更加柔韌、更加自在。 衷心感謝台北市林姓宗親總會捐贈瑜珈墊、瑜珈椅、瑜珈繩和瑜珈磚等全套瑜珈輔具；感謝台北市廖雪如參事親臨前線，悉心指導前期規劃；感恩文祥里淑珍里長的大力支持，讓這個計畫得以順利落地生根。目前課程招生反應熱烈，已然額滿，可見社區對健康樂齡生活的殷切期盼！ 這不僅是一個課程的開始，更是一段社區共好、共學、共老的溫暖旅程。祝賀新據點開啟順利，期待未來更多動人的健康故事在此發生。 📍地點：台北市杭州南路一段131巷22號一樓（文祥里活動中心） 🕑時間：今日下午2:00 正式啟動 🙏感謝每一位參與推動的您！ #樂齡瑜珈 #社區共好 #文祥里新據

星瑀老師參加「樂齡瑜珈師資培訓Level1」課程後的真誠分享🧘‍♀️❤️🌹 在成為線上瑜珈老師之後，我依然選擇走進「樂齡瑜珈師資培訓」的課堂，只為了一個心願——學會如何帶領年長者安全、自在地練習瑜珈。 過去我專注於流暢的vinyasa，輔具使用不多，細節指引也較為精簡。但這次培訓，完全打開了我對教學的另一層認識。原來，一個一個細膩的口令、一步一步安心的輔具支援，對樂齡學員來說如此重要。 這六週的課程，不只是學習，更是實踐。我在課後立刻將所學運用在年長學員身上，他們的反應讓我非常感動：「原來瑜珈可以這麼舒服」、「做完身體更輕鬆了」——這些回饋，讓我更加確信「正位瑜珈」對樂齡族群的幫助。 特別感謝燕英老師、唐老師、宛玲老師、甘教練，以及一起學習的夥伴們，你們無私的分享與鼓勵，讓我收穫滿滿，也更加堅定自己的教學方向。 未來，我希望能將所學繼續傳遞出去，幫助更多年長者與行動不便的朋友，透過瑜珈找到身心平衡與力量。 期待與更多人在瑜珈墊上相遇，一起練習，一起變好✨ #樂齡瑜珈 #師資培訓心得 #正位瑜珈 #教學相長 #瑜珈老師日常 #身心平衡 #輔具運

台灣樂齡瑜珈協會👨‍🦳👩‍🦳 2025/05/25如此美好的一天，我們結訓啦！ 紮實豐富、含金量超高的課程教學： 💛瑜珈哲學與瑜珈心理學－亞洲６所「覺愛瑜伽村」共同創辦人【唐睿謙老師】 ❤️樂齡體式編排＆教學技巧－台灣樂齡瑜珈協會理事長【鄧燕英老師】...