Taiwan Learning Yoga Association

今天上午，台灣樂齡瑜珈協會在基隆市信義區的第一堂樂齡瑜珈課程，正式開課了！🧘‍♀️ 課程開始前，我們迎來一位特別的嘉賓——基隆市韓世昱議員親自到場，為授課老師與每一位學員加油勉勵。議員溫暖地與長輩們互動，也肯定了協會在社區推動樂齡健康的用心。 這個據點的成立，要特別感謝： 🙏 韓世昱議員辦公室的大力支持與協助 🙏 義幸里里長的積極促成與在地連結 🙏 台北市林姓宗親總會 捐贈全套瑜珈輔具，讓長輩們能在安全、完整的設備中安心練習 🙏 Yumin舞蹈運動館提供舒適的場地 🙏以及每一位願意踏出第一步、走進教室的學員 這是協會在基隆市的第一個樂齡瑜珈據點，也是一個充滿意義的開始。 第一堂課，學員們在老師溫柔而穩定的引導下，透過輔具的幫助，體驗了正位瑜珈的安定與舒展。從腳底扎根的感覺，到呼吸的流動，每一個人都在自己的節奏裡，慢慢找回身體的覺知。 樂齡瑜珈不只是運動，更是一種與自己溫柔相處的方式。 接下來每週四上午，我們都會在這裡，陪伴基隆的長輩們一起練習、一起進步、一起變得更穩、更有力、更快樂。 歡迎在地的樂齡朋友們一起加入！🧡 📅 課程資訊

你曾經覺得「瑜珈是女生在練的」嗎？ 還是因為身體僵硬，就認定瑜珈離自己很遙遠？ 其實，越僵硬的人，越需要瑜珈。 本課程是專為男性瑜珈新手設計的友善入門班，由擁有20年以上教學經驗的Jay老師親自帶領，從筋膜放鬆到正位練習，一步一步陪伴你重新認識自己的身體。 --- 🧠 為什麼男生更需要練瑜珈？ ✅ 筋膜球放鬆 × 正位伸展 課程將先以筋膜球針對男性常見緊繃部位（肩頸、下背、大腿外側）進行深層放鬆，再透過輔具與正位引導，進行簡單有效的伸展，讓你當場感受身體的輕盈與舒適。 ✅ 增加骨質密度・減緩關節退化 瑜珈的承重練習能刺激骨質生成，規律伸展則有助於維持關節活動度，是對抗老化與僵硬的天然處方。 ✅ 安全第一・不受傷的練習 Jay老師專精於引導學生在安全前提下練習，並能處理因運動不當所造成的傷害。無論你過去是否有舊傷或運動恐懼，都能在這裡找到安心的起點。 --- 👥 課程對象 · 瑜珈老師：想學習針對男性學員的教學技巧與引導方式 · 瑜珈練習者：想突破身體限制、建立正位觀念的男性學員 --- 📅 課程資訊 · 時間：2026年5月23日（六）14

今天台灣樂齡瑜珈協會的燕英老師和助教團隊們，為台北市身障者關懷協會 近20位聽障長者，帶來一場特別的正位瑜珈公益課。 超過九成學員是65歲以上的長輩， 我們用投影片、手語翻譯和觸覺引導， 開啟了一場不需要耳朵的身體探索與對話。 🔹 我們告訴學員： 「身體就像一棟穩固的大樓， 腳掌向下扎根，脊椎向上延伸， 才能創造呼吸的空間。」 🔹 兩個小時，六段旅程： 1 橫隔膜呼吸 – 手放肋骨，感受生命起伏 2️ 椅子開胸 – 打開緊縮的胸口，讓呼吸更自由 3️ 椅子核心 – 溫和啟動腹部，穩定身體中軸 4️ 站姿練腿力 – 扶椅微蹲，建立支撐與平衡 5️ 修復放鬆 – 倒剪式和支撐大休息 6️ 靜坐三分鐘 – 在沉默中，聽見內在平靜 每當一個體式結束， 學員臉上自然綻放的微笑， 是課程中最美的風景。 最後，我們一起靜默體會： 「身體需要溫柔聆聽， 內在的喜悅與平靜才會顯現。」 謝謝每一位專注參與的學員， 謝謝手語老師的溫暖橋接， 謝謝台北市身障者關懷協會的信任。 瑜珈的本質，從來不只是姿勢， 而是超越言語的覺知、共鳴與接納。 願這份以身體對話的

一堂課，一種態度，一段持續生長的生命風景 在台灣樂齡瑜珈協會內湖瑜珈據點，每週的課堂上，總會看見一個熟悉而穩健的身影——93歲的林先生。 一年多來，幾乎從不缺席。他總是不疾不徐地鋪好墊子，擺好輔具，用清晰的思維與專注的眼神，迎接每一次練習的開始。 他極少高談闊論，卻用這份無聲而恆常的參與，身體力行地訴說著：年齡，從來不是停止探索與成長的理由。 🧘身體的紀律，心靈的自由 課堂上的林先生，動作或許不像年輕學員那樣幅度巨大，但他對每個正位細節的講究、對呼吸節奏的掌握，展現出一種經過歲月淬鍊的 「身體的紀律」。這份紀律，並非僵化，而是通往 「心靈自由」 的途徑——在安全的框架內，感受身體的舒展與空間的創造。 他的存在，本身就是樂齡瑜珈核心理念最動人的見證：我們練習，不是為了對抗衰老，而是為了在生命的每個階段，都能保持與身體、與心靈的親密對話，維持作為一個「人」的自主與尊嚴。 🧘哈佛研究的印證：大腦的潛能，在指尖與思維中活化 林先生的敏捷思維與持續學習的態度，恰好印證了現代科學對大腦的認識。哈佛大學等頂尖研究已明確指出，人類的大腦具有「神經可塑性」，即

走過六期的豐盛收穫，我們與內湖區的樂齡夥伴們，即將攜手邁入第七期的旅程。 這不僅是一門課程，更是一個每週相聚的約定，一個讓身體與心靈同步甦醒的溫暖空間。我們持續招生，期待與您或您所關愛的家人，一起展開這段健康、快樂的練習。 --- ✨ 課程訊息 ✨ ▪️上課時間： 每週三上午 10:30 - 12:00（黃金時段，開啟活力一天） ▪️課程期別： 第7期（共8堂） ▪️上課日期： 12/3、12/10、12/17、12/24、12/31、1/7、1/14、1/21 ▪️上課費用： 一期 8堂課共2,000元（平均每堂僅250元，投資健康超值選擇） ▪️上課地點： 台北市內湖區金湖路360號2樓（京舞門舞蹈工作室，交通便利） ▪️報名專線： 0939-991-101 陳總幹事（名額有限，建議預先來電確認） --- 🧘‍♀️ 專業師資引領 🧘‍♀️ 由 林羿妏老師 親自帶領 · 美國瑜珈聯盟RYT500認證資深師資 · 台灣樂齡瑜珈協會專業據點師資 · 擅長以耐心與清晰的引導，讓每位學員在安全中進步 --- 💖 課程三大特色，為樂齡身體量身打造

🧘‍♀️✨❤️不只是柔軟度！ 我們的「頭倒立」奇蹟 來自於看不見的「根基」訓練 昨天，台北市正和里瑜珈據點的長者們安全完成「頭倒立」的畫面，獲得了許多朋友的讚嘆與好奇。大家最常問的是：「這到底是怎麼做到的？」 答案，其實不在那驚豔的一刻，而是藏在過去超過一年，每一堂課裡，老師與學員們一起打下的堅實基礎。 🧘‍♀️奇蹟的背後，是科學化的訓練藍圖 我們要鄭重說明：在台灣樂齡瑜珈協會，安全，永遠是教學的第一準則。我們從不追求高難度動作，我們追求的是：在正確的序列中，讓身體準備好，讓動作自然地發生。 這個「準備過程」，才是教學專業的核心。 以「中山區瑜珈據點」為例：在初學者的課堂上，我們想的不是「何時可以倒立」，而是： 🧘‍♀️1、建立「活的根基」：站姿的智慧 在初學者的課堂上，你會看到我們花大量時間練習山式、站姿前彎、低弓箭步： ✨喚醒雙腿力量： 建立大腿與臀部肌群，這是保護膝蓋、穩定骨盆，對抗地心引力的根本。 ✨創造髋關節空間： 溫和地增加髋部靈活度，為未來任何前彎、後彎與倒立預備出「安全空間」。 🧘‍♀️2、打造「隱形核心」：背部與腹部雙重

球球老師參加「樂齡瑜珈師資培訓Level 1」後的真誠分享❤️ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 大家好～我是球球，想與大家分享一段充滿感動的教學旅程！ 今年五月，我完成了「第一屆樂齡瑜珈師資培訓」，並開始將所學的正位瑜珈概念，以漸進、安全的方式融入長者的課程中。在這個過程中，我親眼見證了正位瑜珈如何幫助沒有經驗的銀髮學員，一步一步認識自己的身體，體會細微而深刻的改變。 原本對瑜珈感到陌生甚至有些害怕的他們，如今不僅漸漸愛上練習，更在身體層面感受到實質的回饋——我深深相信，正位瑜珈不只是運動，更是銀髮族運動處方中不可或缺的「關鍵營養」，也是啟動長者自我修復能力的一把鑰匙。 令我驚喜的是，長輩們的表現遠遠超乎我的預期！👍 在課堂中，我收到了許多真摯的回饋： · A同學說：「以前前彎起來常會頭暈，現在竟然不會了，真的很神奇！」 · B同學分享：「膝蓋後面完全打開的感覺，舒服多了！」 · C同學也笑著說：「做完體式，流了滿身汗，整個人都暢快了！」 這些回饋，不僅是對學員自己的鼓勵，更是對我教學路上最珍貴的能量。在陪伴他們練習的同時，我也從每一位長者身上，感

台北市文祥里樂齡瑜珈據點今天下午將正式啟用🥳🧘🧘‍♀️ 由「台灣樂齡瑜珈協會」與「台北市林姓宗親總會」攜手合作，於今（9月1日）下午2:00在台北市文祥里正式開設嶄新的樂齡瑜珈社區據點！ 這個溫暖的空間，將以「正位瑜珈」為核心，由國際認證的專業師資曉萍老師及彥霖老師共同帶領，為社區長者提供安全、舒適且專業的瑜珈課程。我們期待透過每一次呼吸、每一個動作，將健康與關懷帶進社區，陪伴銀髮歲月更加柔韌、更加自在。 衷心感謝台北市林姓宗親總會捐贈瑜珈墊、瑜珈椅、瑜珈繩和瑜珈磚等全套瑜珈輔具；感謝台北市廖雪如參事親臨前線，悉心指導前期規劃；感恩文祥里淑珍里長的大力支持，讓這個計畫得以順利落地生根。目前課程招生反應熱烈，已然額滿，可見社區對健康樂齡生活的殷切期盼！ 這不僅是一個課程的開始，更是一段社區共好、共學、共老的溫暖旅程。祝賀新據點開啟順利，期待未來更多動人的健康故事在此發生。 📍地點：台北市杭州南路一段131巷22號一樓（文祥里活動中心） 🕑時間：今日下午2:00 正式啟動 🙏感謝每一位參與推動的您！ #樂齡瑜珈 #社區共好 #文祥里新據

星瑀老師參加「樂齡瑜珈師資培訓Level1」課程後的真誠分享🧘‍♀️❤️🌹 在成為線上瑜珈老師之後，我依然選擇走進「樂齡瑜珈師資培訓」的課堂，只為了一個心願——學會如何帶領年長者安全、自在地練習瑜珈。 過去我專注於流暢的vinyasa，輔具使用不多，細節指引也較為精簡。但這次培訓，完全打開了我對教學的另一層認識。原來，一個一個細膩的口令、一步一步安心的輔具支援，對樂齡學員來說如此重要。 這六週的課程，不只是學習，更是實踐。我在課後立刻將所學運用在年長學員身上，他們的反應讓我非常感動：「原來瑜珈可以這麼舒服」、「做完身體更輕鬆了」——這些回饋，讓我更加確信「正位瑜珈」對樂齡族群的幫助。 特別感謝燕英老師、唐老師、宛玲老師、甘教練，以及一起學習的夥伴們，你們無私的分享與鼓勵，讓我收穫滿滿，也更加堅定自己的教學方向。 未來，我希望能將所學繼續傳遞出去，幫助更多年長者與行動不便的朋友，透過瑜珈找到身心平衡與力量。 期待與更多人在瑜珈墊上相遇，一起練習，一起變好✨ #樂齡瑜珈 #師資培訓心得 #正位瑜珈 #教學相長 #瑜珈老師日常 #身心平衡 #輔具運